Sistemas energeticos

 Sistema anaeróbico a láctico. Metabolismo: sistema de fosfagenos

Se da cuando hay alta intensidad en poco tiempo y no hay producción de ácido láctico.

Sistema anaeróbico láctico. Metabolismo: Glucolitico no oxidativo.

Hay un poco menos de intensidad con un poco más de tiempo, se empieza a dar la glucolisis y por esto genera ácido láctico.

 Sistema aeróbico oxidativo.

Hay intensidad prolongada en gran cantidad de tiempo.

Fosfagenos: Son la fuente de energía  que se encuentra en los músculos que esta realizando el ejercicio, primordialmente en los cuadriceps. ATP puro

Glucolitico: Aparece el glucógeno, luego de realiza el proceso de Glucolisis, por ende aparece el ácido piruvato y por consecuente se produce ácido láctico.

clasificación de los sistemas

Según Farfel (1975) potencia del ejercicio que esta dividido en cuatro zonas.

• zona de potencia máxima:  Donde el determina todos los ejercicios máximos que pueden durar 20s.
• zona de potencia submaxima: A partir de los 20s hasta los 3 y 5 minutos.
• zona de gran potencia: Van de 3 a 5 minutos y hasta 30 o 40 minutos.
• zona de potencia moderada: Mas de 40 minutos.

 Según la unión soviética años 70-80

• Anaerobica alactica.
• Anaerobica glucolitica.
• Anaerobica mixta.
• Aerobica de entrenamiento.
• Aerobica de recuperación. 

según KOTZ (1986) Plantea 8 zonas de estas son:

 3 para los ejercicios anaeróbicos

 5 zonas para ejercicios aeróbicos

ejercicios anaerobicos

•  Ejercicios de potencia anaeróbica anaeróbica máxima: Duración entre 15 y 20s. Los fosfagenos se agotan.
•  Ejercicios de potencia anaeróbica casi máxima: Duración entre 20 y 50s. Empieza haber acumulación de ácido láctico.
•  Ejercicios de potencias anaeróbica submáxima: Duración entre 45s a 120s. Hay participación de oxigeno en cada uno de estos procesos

ejercicios aerobicos

•  Ejercicio aeróbico máximo: Duración entre 2 y 10 min. La mayor energia sale de la anaerobica pero participa tambien la aerobica.
•  Ejercicio aeróbico casi máximo: Duración entre 10 y 30 min. Ejercicios moderados.
•  Ejercicio aeróbico submáximo: Duración entre 30 y 80 min. Se presenta fatiga; hacen presencia los carbohidratos.
•  Ejercicio aeróbico de media potencia: Duración entre 120 y 240 min
•  Ejercicio aeróbico de poca potencia: Duración más de 240 min.