Tipos de mesociclos y macrociclos

MESOCICLOS: Son estructuras de oraganizacion del entrenamiento y están integrados por microciclos de diferentes tipos; el numero de estos se determina por la cantidad de objetivos a lograr y la cantidad de tareas que deben de cumplirse.

TIPOS DE MESO-CICLOS

Mesociclo basico: Se encuentra en la etapa general como en la especial, tiene la característica de trabajar en los dos.

• Preparación del deportista, formación de nuevos hábitos motores.
• cargas bajas 

Mesociclo preparatorio de control: Podría contener un meso ciclo  tiene la posibilidad de que se da en un espacio mínimo de dos semanas, máximo seis .

se puede combinar con los siguientes microciclos

[corriente + competición + aproximación + competición + aproximación + competición + restablecimiento]

Mesociclo desarrollador: Se puede combinar con los siguientes microciclos 

[corriente + choque + choque + choque + restablecimiento + choque + choque + corriente + choque + choque + restablecimiento]

Mesociclo estabilizador: En cambio, los ciclos medios estabilizadores, cuando se introducen entre los desarrolladores, pueden estar formados:

[corriente + corriente + aproximación + competición + restablecimiento]

Mesociclo precompeticion: La estructura de este ciclo medio puede combinarse con los siguientes microciclos

[aproximación + aproximación + competencia + aproximación + competencia +aproximación]

Mesociclo de competencia: Depende fundamentalmente de:

las características de la disciplina deportiva.

las exigencias del calendario de cada disciplina deportiva.

las regulaciones de conservar la forma deportiva. entre otras.

si este mesociclo no presenta exigencias en cuanto al numero de competencias, puede verse la siguiente combinación de microciclos:

[aproximación + aproximación + competicion + competicion + restablecimiento]

Mesociclo de restablecimiento mantenedor: Descanso activo.

se caracteriza por un regimen de entrenamiento mas suave y por el empleo mas amplio del efecto de los cambios en el modo de emplear las medios generales, específicos y competitivos en el contenido de las sesiones de entrenamiento.

Mesociclo preparatorio de restablecimiento: Su principal objetivo es la recuperación y restablecimiento del deportista.

MICROCICLOS: Periodo o ciclo de mayor duración con varios meses, dependiendo del deporte u objetivo la duración del mismo puede ser desde los 3 meses hasta el año. Se combinan las relaciones volumen e intensidad y la alternancia de aumento o disminución de cargas de trabajo.

TIPOS DE MICRO-CICLOS

Microciclo de preparación general: Conforman el tipo principal de microciclos en el comienzo del macrociclo y en algunos otros momentos del ciclo grande de entrenamiento.

corriente - choque - aproximación.

Microciclo de preparación especial: Son del tipo principal de microciclos en la preparación antes de la competencia y como uno de los primordiales en los mesociclos del ciclo de entrenamiento.

Microciclo de Corrientes: Se caracteriza por el crecimiento uniforme de las cargas, por su volumen considerable y por un nivel limitado de intensidad.

Microciclo de Choque: Es característico que a la par del volumen creciente de las cargas, se de una alta intensidad sumaria.

Microciclo de Aproximación: Se organizan según las reglas de acercamiento a las competencias, las estructuras de estos ciclos son planificadas para modelar varios elementos del régimen y el programa de los próximos certámenes competitivos.

Microciclo de Competición: Estos poseen un régimen principal de actuación  establecidos por las reglas oficiales del reglamento del torneo competitivo completo.